¿Que Es La Dieta 5:2 y Funciona Para Perder Peso?

¿Que Es La Dieta 5:2 y Funciona Para Perder Peso?

¿Funciona De Verdad y Puedes Perder Peso?

Escrito Por: Joey Atlas, Licenciado en Fisiología del Ejercicio

La Dieta Rápida 5:2 se publicó hace un año, pero pronto se convirtió en la dieta de moda y a estar en boca de todo el mundo.

La razón para este éxito es muy sencilla, la Dieta Rápida 5:2 ¡FUNCIONA!

Además, el alto número de famosos que se han sumado a la Dieta Rápida 5:2 aun le han hecho más popular.

Aquí vamos a explicar los principios de esta dieta y por que es tan eficaz.

¿En Qué Consiste?

La Dieta Rápida 5:2 consiste en dividir la semana en 3 partes: 5 días con una alimentación bastante normal y 2 días de “ayuno”.

IMPORTANTE: Los dias de “ayuno” no deberian ser en dias consecutivos.

Esto es porque:

  • Si comes poco 2 dias en seguida, tu metabolismo ralentizará el segundo dia, conservando más calorias
  • Te va a ser más difícil motivarte para comer menos durante 2 dias enteros en seguida

¿Por qué Es Tan Popular La Dieta 5:2?

La Dieta Rápida 5:2 se ha vuelto tan popular por 2 motivos.

  • El primero porque está diseñada para ser efectiva, es decir, si sigues las reglas de la Dieta Rápida 5:2 obtienes los resultados, ¡FUNCIONA!
  • El segundo motivo es que es FÁCIL DE SEGUIR.

Normalmente, las dietas requieren un gran esfuerzo pues no puedes bajar la guardia ni un par de dísa y esto es muy duro psicológicamente.

Sin embargo, con la Dieta Rápida 5:2 solo tienes que esforzarte 2 de los 7 días de la semana. Por eso el grado de seguimiento y éxito de esta dieta es tan alto.

Además, la dieta 5:2 no es una de esas dietas peligrosas para la salud. Por el contrario, se trata de una dieta saludable que te permite perder peso, reducir tus niveles de colesterol y tener una mejor salud en general.

¿Cuáles Son Las Reglas?

  • Ser estricto con las calorías máximas a tomar los días de ayuno: 500 para las mujeres y 600 para los hombres. NO se trata de un día con “menos” calorías, sino de un día realmente muy bajo en calorías.
  • Lo que mejor funciona es hacer solo dos ingestas el día de ayuno, por ejemplo el desayuno y la cena
  • Mejor si los alimentos son a base de verduras y proteínas. Si tomas hidratos de carbono, que sean de liberación lenta y evita los azúcares refinados. Además, bebe mucha agua.
  • También hay trucos que te pueden ayudar a seguir la dieta: mantente ocupado, busca la complicidad de los amigos y escoge los días que no tienes compromisos sociales.
  • Puedes comer “normalemente” los demás dias de la semana! 2000 calorias para las mujeres, 2500 calorias para los hombres

Por Ejemplo:

Si eres mujer, puedes pasar la semana asi:

  • Lunes: 2000 calorias
  • Martes: 2000 calorias
  • Miercoles: 500 calorias
  • Jueves: 2000 calorias
  • Domingo: 2000 calorias 2000 calorias
  • Sábado: 500 calorias
  • Domingo: 2000 calorias

Una vez que hayas conseguido tu objetivo de peso, pasa a la Dieta de Mantenimiento 6:1 (comer 500 calorias en 1 dia solo de la semana).

¿Y Qué Es Lo Próximo?

Dentro de poco se publicará el nuevo libro de recetas Cocina Rápida, con un montón de recetas de Dieta Rápida a base a cenas sencillas y platos rápidos de preparar, pero manteniendo la regla de la dieta 5:2 de no pasar de 500-600 calorías los de ayuno.

Pero la buena noticia es que no necesitas un libro de verdad, porque tu puedes aprender como pasar dias de 500 calorias.

¿Que Puedo Hacer Para Empezar Esta Dieta Fácil Hoy Mismo?

Mientras esperando, solo tienes que averiguar que comidas te puedes hacer para estos 2 dias de la semana cuando no vas a comer más de 500 calorias.

Para empezar, te doy algunos ejemplos:

Que Comer Los Dias de 500 Calorias –>

Ejemplo 1

Para empezar, te doy algunos ejemplos:

Desayuno: 1 platano

Mediodia: Setas con tostada de pan integral

Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor

Ejemplo 2

Desayuno: 25g de yogur griego bajo en grasa con 2 albaricoques picados

Mediodia: Sopa de broccoli y coliflor

Cena: Ensalada de atún y judias

Ejemplo 3

Desayuno: Café o té (sin azucar)

Mediodia: Tortilla de espinacas (sin patatas)

Cena: Filete de salmón a la plancha con brócoli, 2 patatas nuevas

Ejemplo 4

Desayuno: Sultanas, yogur griego y almendras

Mediodia: Sopa de Miso (pollo con setas y jingembre)

Cena: Cuscús con verduras

¿Que Hago Si Tengo Hambre?

Si tienes hambre, si tienes ganas de comer más de 500 calorias durante estos 2 días de “ayuno”, esto es lo que necesitas hacer para olivdarlo:

  • Beber agua

Sobre todo el agua con gaz te ayudará a ya no tener hambre.

  • Hacer ejercicios

Sobre todo si quieres perder más peso, y quemar grasa de forma rapida, hacer ejercicios es lo mejor para pensar en otra cosa que comer

  • Beber té negro o verde

En muchas personas el té quita el hambre, nos ayuda a quemar más grasa.

¿Me Ayudará a Eliminar La Celulitis De
Mis Piernas, Muslos, Cola y Cadera?

Primero, seguir esta dieta 5:2 te ayudará sobre todo a perder grasa de manera fiable, sana y satisfactoria.

Que sepas que vas a quemar 2 o 3 veces más grasa si estás haciendo ejercicios correctamente mientras siguiendo esta dieta.

Además, si tienes la celulitis, hay que saber que trata de la zona comprendida entre tu cintura y tus tobillos tiene 90 músculos, grandes y pequeños.

Si esos músculos no son estimulados y fortalecidos correctamente con ejercicios multidimensionales especializados, algunos se van a debilitar.

Muchos de los ejercicios tradicionales son solo bidimensionales. Eso es muy bueno, pero no es la solución para eliminar la celulitis. Para lograrlo, debes ejercitar también los músculos pequeños. Eso puede hacerse con técnicas multidimensionales.

Estimula los Músculos Atrofiados para Revertir la Causa de la Celulitis

Tu próximo paso empezar esta dieta 5:2 para perder grasa, y al mismo tiempo ejercitar esos músculos olvidados con la técnica correcta, para poder tener la piel hermosa que mereces.

Al entender cómo funciona tu organismo, puedes atacarla con las armas necesarias para poder eliminarla.

No tienes por qué vivir con esta grasa corporal que no deseas, ni tampoco con la piel llena de hoyos y no tienes por qué gastar una fortuna en promesas falsas que no sirven de nada y pueden hacerte daño.

Si no lo has hecho mira el video sobre la reducción de la celulitis si aún no lo has hecho. Ahora todo esto debería tener sentido para ti.

Haz clic en el imagen y míralo.

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