¿Elimina el Ejercicio la Celulitis en las Mujeres?

ejercicios celulitis¿Elimina el Ejercicio la Celulitis en las Mujeres?

La celulitis es una atrofia que se produce cuando las fibras conectivas de debajo de la piel se debilitan o pierden su elasticidad. Esta condición aparece con mayor frecuencia en las nalgas, muslos y piernas, y es reversible mediante ejercicios específicos, una dieta sana y abundante agua.

El ejercicio físico juega un papel en la eliminación de la celulitis, pero sólo funciona con eficacia cuando se combina con la ingesta de alimentos adecuada.

Como la celulitis puede deberse a un desequilibrio del tejido muscular y del tejido graso, el ejercicio ayuda a la construcción de músculo mientras que la dieta permite la pérdida del exceso de grasa.

Entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular

El entrenamiento de fuerza tonifica los músculos lo que favorece recuperar un aspecto liso y firme de la piel. Además de hacer cardio para perder peso, también debes dedicar tiempo a trabajar tus músculos. Elije ejercicios dirigidos a las zonas donde se ubica tu celulitis.

Por ejemplo, si tienes celulitis en el trasero, entonces los entrenamientos de resistencia con peso en las piernas y los ejercicios de zancadas y sentadillas aumentarán tu tejido muscular en esa zona, y harán que tu trasero se vea más suave y más firme.

Los mejores súper-alimentos para eliminar la celulitis

Una gran dieta para combatir la celulitis debe ser rica en nutrientes y baja en calorías. Enriquece tus comidas con proteínas (carnes blancas, tofu, mariscos), carbohidratos lentos (frijoles, lentejas), verduras de color oscuro y grasa (salmón salvaje, nueces de Brasil).

Además, incorpora lecitina (soja, coliflor, maní, naranjas, tomates, patatas, espinacas, col y lechuga), glucosamina (suplementos), ácidos grasos esenciales (ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6 del aceite de oliva y de linaza) y aminoácidos (carne, aves, pescado, queso, huevos y frijoles).

Complementa estos nutrientes con Vitamina B y minerales (cereales, legumbres, verduras de color verde oscuro, lácteos descremados, pescado, huevos y aves de corral). Y no olvides tomar agua en abundancia.

De esta manera, combinando el ejercicio adecuado con la dieta adecuada, las mujeres pueden conseguir eliminar su celulitis.

 

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Mini Rutina Anticelulítica: 4 Ejercicios para Reducir la Celulitis

Si necesitas saber cuales son los mejores ejercicios para reducir la celulitis, telos muestro aqui, con explicaciones y focalizandose en partes especificas del cuerpo.

1 – Flexiones de la corva con las dos piernas para reducir la celulitis en la parte
posterior de los muslos y en la cola

exercices-anticelluliteNos acostamos boca arriba en una colchoneta o una superficie blanda y apoyamos los talones y las pantorrillas encima de una bola de ejercicio (55 o 65 cm es lo ideal).

Los brazos van apoyados en el piso a un costado. Despegamos las caderas del suelo mientras presionamos los talones y las pantorrillas contra la bola. Ese es el punto de partida.

Luego flexionamos y traemos los talones hacia la corva mientras levantamos las caderas hacia el techo. Nos detenemos cuando las plantas de los pies están sobre la bola. Luego volvemos lentamente hasta la posición inicial.

2 – Rodillas arriba y extensión de piernas para la celulitis en la parte
anterior de muslos y piernas

Nos ponemos en cuatro en una colchoneta de ejercicio o una superficie blanda. Las puntas de los pies apuntan hacia adelante.

Luego lentamente despegamos las rodillas del suelo y levantamos los glúteos hacia el techo hasta que las piernas estén casi completamente rectas. Luego volvemos despacio a la posición inicial y tocamos el suelo suavemente con las rodillas.

3 – Doble extensión de caderas para la celulitis en la parte posterior de los muslos,
las pantorrillas y la cola.

Nos acostamos boca arriba. Flexionamos las piernas y apuntamos hacia el techo con las puntas de los pies, de modo que los talones sean la única parte del pie que toque la colchoneta o el suelo. Presionamos los talones contra el suelo y levantamos las caderas hacia el techo. Hacemos una breve pausa arriba.

Luego bajamos las caderas lentamente hasta tocar la colchoneta. Exhalamos al subir (cuando hacemos el esfuerzo) e inhalamos al bajar (cuando nos relajamos).

4 – Sentadillas con bola de ejercicio para la celulitis en la cola, las caderas,
los muslos, las piernas y las pantorrillas

Colocamos una bola de ejercicio (de 55 a 65 cm) contra la pared y nos apoyamos contra ella sobre la espalda baja. Con los pies paralelos a los hombros, nos agachamos lentamente mientras la bola sube rodando hacia la zona de la espalda alta y los omóplatos.

Nos detenemos uno o dos segundos, luego volvemos lentamente a la posición inicial, manteniendo una leve curvatura en las rodillas al llegar arriba. Inhalamos mientras bajamos y exhalamos mientras subimos. Debemos recordar NO trabar las rodillas al llegar arriba.

Si al terminar esta rutina anticelulítica corta, te parece que ha sido muy fácil, hazla otra vez. También puedes agregar 5 o 10 repeticiones a cada serie para que duren más y estimular más las capas musculares.

Como siempre, te recuerdo obtener la aprobación de tu doctor para hacer ejercicio antes de empezar de cero, o si no estás segura de tu propia destreza física.

Aquí Comienzas a Eliminar Tu Celulitis

Si haces la rutina del video de arriba, combinada con los ejercicios anticelulíticos estarás haciendo lo correcto para revertir la causa de tu celulitis.

Pero te llevará más tiempo obtener los resultados que deseas, ya que estos son solo unos pocos de los ejercicios SYMULAST del Programa Belleza Desnuda.

Si quieres mejoras más rápidas y drásticas en tus zonas afectadas, es hora de que te hagas Clienta de Belleza Desnuda, para poder acceder a tu programa completo y a los increíbles videos de tonificación corporal. Una vez que decidas ser clienta e ingreses a la zona de acceso privado para obtener tu programa completo, sabrás que tomaste la decisión correcta y estarás SUPER emocionada al saber que has encontrado EXACTAMENTE lo que necesitabas para eliminar tu celulitis.

“Solo imagina todos los vestidos cortos y elegantes y los trajes de baño que podrás usar…”

Preguntas frecuentes sobre el Programa Anticelulítico Belleza Desnuda/SYMULAST

1– Puedes solicitar tu programa y acceder al mismo desde cualquier país, ya que está disponible para ti mediante acceso privado en línea. Como cliente, tendrás acceso de por vida desde cualquier parte del mundo.

2—No se te envía nada, ya que tu programa está publicado en una sección segura y privada de este sitio web. Recibirás un enlace de acceso y una contraseña privada.

3 – El pago es uno solo. Eso es todo.

4 – Tendrás la opción de recibir el combo del DVD y el libro en unas semanas, ya que tenemos muchos clientes satisfechos que lo solicitan. Todos los clientes pueden recibir el DVD y el libro por un precio de oferta, solo si lo desean. Si decides encargar el DVD y el libro, podemos mandarlos a cualquier parte del mundo. Va a ser disponible al principios de 2014.

5 – Entiendo por qué la mayoría de las mujeres no quiere compartir públicamente su historia y sus fotos del antes y después de la lucha contra la celulitis. No hay problema, pero, si quieren hacerlo, estaría complacido y me gustaría compartir su historia feliz, para así ayudar a otras mujeres a lograr los mismos resultados positivos mostrando “la evidencia”. Sus historias son bienvenidas, pero no obligatorias.

6 – Si quieres ver el video de presentación otra vez antes de decidir si pasarás a ser cliente, puedes verlo aquí en el Video sobre la Reducción de la Celulitis:

eliminar la celulitis

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Ejercicios Para Perder La Celulitis en Las Piernas y Muslos

celulitis muslos piernasLa celulitis tiene mayor tendencia a concentrarse en determinadas partes del cuerpo femenino, sobre todo en las piernas y glúteos.

Esta acumulación de celulitis en la parte inferior del cuerpo afea la figura y resulta estéticamente desagradable.  Si tienes tendencia a sufrir de celulitis, una simple dieta de adelgazamiento no te será suficiente, también necesitarás activar la circulación y tonificar los tejidos de esas zonas mediante un entrenamiento físico especialmente diseñado con ejercicios para ELIMINAR la celulitis de las piernas y muslos.

Son numerosos los ejercicios pero solo pocos son de verdad efectivos para perder la celulitis de las piernas que puedes practicar y muchos de ellos los puedes realizar en tu propia casa, sin necesidad de equipamiento complicado.

Para realizar estos ejercicios no es necesario que estés en una forma física excepcional pues tienes para escoger bastantes ejercicios para perder la celulitis que son muy sencillos.

Por ejemplo, si dispones de una pelota grande de gimnasia (45-55 cm) la puedes utilizar para efectuar ejercicios de tonificación de la parte posterior de los muslos y nalgas mediante unas simples flexiones de las piernas. Una vez estás tumbada con la espalda en el suelo, las piernas estiradas y los talones sobre la pelota, realizas flexiones de las piernas, acercándolas y alejándolas del cuerpo junto con la pelota y cuando acercas las piernas al cuerpo también empujas las caderas hacia el techo.

De esta manera, con estos fáciles ejercicios para perder la celulitis en las piernas y muslos también conseguirás fortalecer la parte baja de tu espalda.

Este mismo ejercicio lo puedes hacer sin pelota, con las plantas de los pies en el suelo y las piernas flexionadas y realizar el movimiento de subir y bajar las caderas de forma lenta, manteniendo todo el tiempo muy apretados los glúteos para fortalecerlos a la vez que proteges tu zona lumbar.

Te parecerá increíble el gran efecto tonificador de este sencillo ejercicio para toda la parte posterior de las piernas y para tus glúteos. Este es uno de los mejores ejercicios para perder la celulitis de las piernas y muslos.

Otro ejercicio que puedes hacer con la pelota es estando de pie con la pelota contra la pared y tu espalda a la altura lumbar apoyada en la pelota, los pies en el suelo ligeramente separados y las rodillas muy ligeramente flexionadas. Partiendo de esta posición realizas un movimiento de flexión de las piernas hasta la posición en cuclillas y vuelves a subir a la posición superior original.

5thbanner[1]Otro de los ejercicios contra la celulitis que resulta muy efectivo son las muy conocidas sentadillas en las que estando de pie y con la espalda recta realizas flexiones de las piernas en un movimiento similar al que hacemos cuando nos sentamos en una silla.

Todos estos sencillos entrenamientos los puedes incorporar a tu rutina diaria o al menos varias veces por semana y te sorprenderá la eficacia de estos ejercicios para reducir la la celulitis que además contribuirán a estirar, tonificar y reducir la flacidez de tus muslos y glúteos.

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Eliminar la Celulitis Al Estimular Los Musculos

Quieres estimular tus músculos para eliminar la celulitis ? Aqui te mostramos como funciona..

por Joey Atlas, Licenciado en Fisiología del Ejercicio

Una de las preguntas más frecuentes que recibo de mujeres que han visto el video principal de La Verdad Acerca de la Celulitis es:

“Joey, en el video muestras un muy buen diagrama de todos los músculos en la parte anterior de las piernas y los muslos. ¿Me ayudas a entender mejor la estructura muscular de la parte posterior (piernas, glúteos, muslos, etc.) y la reducción de la celulitis con tu método?”.

Esa es una gran pregunta, así que preparé una gran respuesta

Primero, creé una lista de los músculos en la parte posterior, la cual les muestro a continuación. Empiezo por arriba (la zona de las caderas) y bajo hasta los tobillos.

  • Glúteo mayor
  • Glúteo medio
  • Glúteo menor
  • Tensor de la fascia alta
  • Piriforme
  • Semimembranoso
  • Semitendinoso
  • Bíceps femoral
  • Sartorio
  • Poplíteo
  • Sóleo
  • Gastrocnemio
  • Plantar
  • Tibial posterior

Esos son 14 y ni siquiera incluí los que están en un nivel más profundo. Tampoco incluí los músculos más pequeños que cumplen un rol crítico en la biomecánica y son las capas musculares que pueden ser estimuladas para tonificar, levantar y alisar la piel que los cubre.

Pero quiero pasar a otro plano con ustedes, por lo que subí dos diagramas anatómicos que te muestran las capas musculares en la parte posterior de las piernas, glúteos, muslos y caderas…

Aquí está el primero. Muestra los músculos más grandes y superficiales:

eliminar celulitis naturalmente

Nuevamente, esto se refleja en la reducción estructural de la celulitis al hacer que las capas musculares pasen de estar atrofiadas y mustias (“desinfladas”) a estar a tono y en forma para poder funcionar como es debido.

Esta segunda imagen muestra algunos de los músculos más profundos y más pequeños:

leg-muscles
Esta es la esencia del Método SYMULAST (Estimulación Sinérgica de las Capas Musculares) Para Eliminar La Celulitis

Ahora que sabes dónde tiene lugar el cambio necesario para revertir la celulitis, entiendes por qué puedes eliminarla. Así que, para ti, mirar el Video de La Verdad Acerca de la Celulitis ahora tiene mucho más sentido.

eliminar la celulitis

Tu entrenador para siempre – tu entrenador de por vida, ayundandote a eliminar la celulitis.

-Joey Atlas
Especialista en Embellecimiento Corporal Femenino