Bebida de Limón – Como Mejorar La Digestion Facilmente

En el mundo moderno eres bombardeado en todo lugar por toxinas, desde el aire contaminado que respiras hasta el agua que bebes, el champú y otros cosméticos atestan tu cuerpo de químicos..

Y por supuesto, también contribuyen todos los aditivos químicos, pesticidas, hormonas, antibióticos y otros nocivos compuestos en la comida que ingieres.

Todas estas toxinas pueden tener efectos muy nocivos sobre tu metabolismo y hormonas, deteriorando tu sistema digestivo y disminuyendo tus niveles de energía.

Aquí está como funcionan:

Inmediatamente después de levantarte cada día, exprime ½ a un limón completo (dependiendo del tamaño del limón) en un vaso de agua de 8 onzas a temperatura ambiente o tibia. Esto es más gentil para tu cuerpo que tomar solo agua fría.

He encontrado que partir el limón en cuartos antes de exprimirlo a mano es más fácil que exprimir solo mitades.

Tómalo al menos 10 minutos antes de cualquier alimento.

Asegúrate de usar limones frescos y orgánicos para hacer esta bebida, no jugo de limón embotellado, debes usar limones orgánicos para evitar los pesticidas que pueden acumularse.

Los beneficios para la salud de los limones son grandiosos, durante siglos se ha sabido que los limones contienen poderosos componentes antibacterianos, antivirales y mejoradores de la inmunidad. Sabemos que los limones son una poderosa ayuda digestiva y limpiadora del hígado.

Los limones contienen acido cítrico, magnesio, bioflavonoides, vitamina C, pectina, calcio y limoneno, lo que supercarga nuestra inmunidad para que el cuerpo pueda luchar contra las infecciones.

Los limones son considerados como una de las mejores comidas alcalinizantes que uno puede comer. Esto puede sonar increíble, ya que  son acídicos por naturaleza, sin embargo, en el cuerpo los limones son alcalinos, el acido cítrico no crea acidez una vez que ha sido metabolizado.

Los minerales presentes en los limones son los que realmente ayudan a alcalinizar la sangre.

La mayoría de personas están muy acídicas (debido a comer mucha azúcar y granos) y tomar agua con limón ayuda a reducir la acidez general, sacando al ácido úrico de sus articulaciones.

Esto reduce el dolor e inflamación que muchas personas sienten, y la Sociedad Americana contra el Cáncer recomienda agua tibia con limón para fomentar movimientos intestinales regulares.

Los beneficios que puedes disfrutar:

1. Mejora de tu digestión: El jugo de limón ayuda a tu cuerpo a mejorar la digestión y estimula la producción de bilis, el jugo de limón incluso puede ser una ayuda para el ardor de estómago e indigestión.
2. Incremento de tu energía durante el día: Se ha visto que incluso solo la esencia de jugo de limón mejora tu ánimo y niveles de energía, así como reduce la ansiedad. Además de los efectos detoxificantes y alcalinizantes del jugo de limón orgánico fresco, este puede incrementar tu energía mediante la remoción de toxinas de tu cuerpo.
3. Te ayuda a perder grasa: dado que el jugo de limón ayuda a mejorar tu sistema digestivo, ayuda a remover toxinas e incrementa tus niveles de energía.

¡Todo esto combinado con ayudarte a perder grasa así como mejorar tu balance hormonal es simplemente otra razón para agregar al agua tibia con limón en tu rutina matutina!

Cómo Desintoxicar para Perder Peso

Existe el mito de que desintoxicar y perder peso tienen que ir acompañados forzosamente de sufrimiento. Sin embargo, no es así.

Tienes a tu alcance un nuevo tipo de desintoxicación que es divertido y fácil de hacer, a la vez que supone una vía directa para perder peso y sentirte genial. Y lo que es mejor, lo puedes hacer en sólo 10 días.

1. Elimina azúcares

Elimina de tu dieta todas las formas de azúcar, todos los productos de harina y todos los edulcorantes artificiales. Además, prescinde de cualquier grasa hidrogenada. Lo ideal sería que durante 10 días, evites cualquier tipo de comida envasada, y que tu alimentación se base exclusivamente en alimentos frescos. Olvídate de los cereales, la cafeína y el alcohol.

2. Empieza el día con proteínas.

Comienza el día con huevos de granja. Ingiere nueces, semillas, huevos, pescado, pollo o carne de pastoreo para incluir proteína en cada comida.

3. Come carbohidratos ilimitados (correctos).

Sí, es cierto. Carbohidratos ilimitados. Las verduras sin almidón, como las verdes, la familia del brócoli (como la coliflor, la col rizada), espárragos, judías verdes, champiñones, cebolla, calabacín, tomate, hinojo, berenjenas, alcachofas, pimientos, etc. Prohibido las papas, batatas, calabaza y remolacha. También omitir granos y frijoles.

4. Combate el azúcar con grasa.

La grasa no engorda, el azúcar sí. Junto con las proteínas, incluye buenas grasas en cada comida y merienda, incluidas las nueces y semillas, que también contienen proteínas, aceite de oliva virgen extra, mantequilla de coco, aguacates y grasas omega-3 del pescado.

5. Usa el poder de los amigos, no la fuerza de voluntad.

Está demostrado que tienes más probabilidades de tener sobrepeso si tus amigos tienen sobrepeso que si lo tienen tus padres o hermanos. Encuentra un amigo, o forma un grupo pequeño, y haced juntos la desintoxicación.

Con todas estas ideas puedes poner en marcha tu programa de desintoxicación para perder peso y además, sentirte genial.

4 Consejos para Detener el Envejecimiento y Parecer Más Joven de lo Que Eres

Es posible detener el envejecimiento a través métodos naturales y sanos?

¡Si por supuesto! Aqui te damos 4 consejos para paraecer más joven de lo que eres.

1. Beber mucha agua

A lo largo del día, sin que nos demos cuenta, el cuerpo pierde agua vital para la función de nuestros órganos. Debido a esto, un adulto debe beber al menos dos litros de agua por día. Cuando estamos deshidratados, el cuerpo desvía el agua hacia los órganos esenciales como el corazón y el hígado, y la piel sufre las consecuencias de esa escasez de agua.

2. Alimentos anti-envejecimiento

Hay alimentos que te pueden ayudarte a parecer más joven porque contienen sustancias naturales anti-envejecimiento.

Las zanahorias y los tomates porque son muy ricos en beta-carotenos (precursor de la Vitamina A o retinol): unas sustancias que estimulan el crecimiento de células de la piel y la producción de colágeno, además de ser excelentes anti-oxidantes que bloquean los perjudiciales radicales libres.

Las fresas y frutas cítricas (limones, limas y naranjas) son grandes fuentes de vitamina C, que también es un potente anti-oxidante y resulta esencial para la producción del colágeno de la piel.

3. Ejercicio

El ejercicio ayuda a la renovación de la piel, ya que promueve el flujo de sangre y nutrientes a la superficie de la piel y la renovación de las capas celulares. Esto ayuda a crear una apariencia más joven. Para mantener la piel tonificada, planifica tu tiempo para por lo menos hacer tres sesiones de entrenamiento cardio de 30 minutos a la semana.

4. Evitar productos cosméticos tóxicos

Para mantener tu piel joven, evita los productos cosméticos tóxicos, y limpia tu piel cada noche antes de ir a la cama. La suciedad, las bacterias, y el maquillaje pueden irritar la piel durante la noche, obstruir los poros, y desencadenar brotes de acné. Elimina cada noche esta capa superior de suciedad con un lavado de cara suave. Después, puedes aplicar tus buenos productos anti-envejecimiento que podrán penetrar más profundamente para obtener mejores resultados.

Estos sencillos consejos te ayudarán a frenar el envejecimiento y a parecer más joven de lo que eres.

¿Que Es La Dieta 5:2 y Funciona Para Perder Peso?

¿Funciona De Verdad y Puedes Perder Peso?

Escrito Por: Joey Atlas, Licenciado en Fisiología del Ejercicio

La Dieta Rápida 5:2 se publicó hace un año, pero pronto se convirtió en la dieta de moda y a estar en boca de todo el mundo.

La razón para este éxito es muy sencilla, la Dieta Rápida 5:2 ¡FUNCIONA!

Además, el alto número de famosos que se han sumado a la Dieta Rápida 5:2 aun le han hecho más popular.

Aquí vamos a explicar los principios de esta dieta y por que es tan eficaz.

¿En Qué Consiste?

La Dieta Rápida 5:2 consiste en dividir la semana en 3 partes: 5 días con una alimentación bastante normal y 2 días de “ayuno”.

IMPORTANTE: Los dias de “ayuno” no deberian ser en dias consecutivos.

Esto es porque:

• Si comes poco 2 dias en seguida, tu metabolismo ralentizará el segundo dia, conservando más calorias
• Te va a ser más difícil motivarte para comer menos durante 2 dias enteros en seguida

¿Por qué Es Tan Popular La Dieta 5:2?

La Dieta Rápida 5:2 se ha vuelto tan popular por 2 motivos.

• El primero porque está diseñada para ser efectiva, es decir, si sigues las reglas de la Dieta Rápida 5:2 obtienes los resultados, ¡FUNCIONA!
• El segundo motivo es que es FÁCIL DE SEGUIR.

Normalmente, las dietas requieren un gran esfuerzo pues no puedes bajar la guardia ni un par de dísa y esto es muy duro psicológicamente.

Sin embargo, con la Dieta Rápida 5:2 solo tienes que esforzarte 2 de los 7 días de la semana. Por eso el grado de seguimiento y éxito de esta dieta es tan alto.

Además, la dieta 5:2 no es una de esas dietas peligrosas para la salud. Por el contrario, se trata de una dieta saludable que te permite perder peso, reducir tus niveles de colesterol y tener una mejor salud en general.

¿Cuáles Son Las Reglas?

• Ser estricto con las calorías máximas a tomar los días de ayuno: 500 para las mujeres y 600 para los hombres. NO se trata de un día con “menos” calorías, sino de un día realmente muy bajo en calorías.
• Lo que mejor funciona es hacer solo dos ingestas el día de ayuno, por ejemplo el desayuno y la cena
• Mejor si los alimentos son a base de verduras y proteínas. Si tomas hidratos de carbono, que sean de liberación lenta y evita los azúcares refinados. Además, bebe mucha agua.
• También hay trucos que te pueden ayudar a seguir la dieta: mantente ocupado, busca la complicidad de los amigos y escoge los días que no tienes compromisos sociales.
• Puedes comer “normalemente” los demás dias de la semana! 2000 calorias para las mujeres, 2500 calorias para los hombres

Por Ejemplo:

Si eres mujer, puedes pasar la semana asi:

• Lunes: 2000 calorias
• Martes: 2000 calorias
• Miercoles: 500 calorias
• Jueves: 2000 calorias
• Viernes: 2000 calorias
• Sábado: 500 calorias
• Domingo: 2000 calorias

Una vez que hayas conseguido tu objetivo de peso, pasa a la Dieta de Mantenimiento 6:1 (comer 500 calorias en 1 dia solo de la semana).

¿Y Qué Es Lo Próximo?

Dentro de poco se publicará el nuevo libro de recetas Cocina Rápida, con un montón de recetas de Dieta Rápida a base a cenas sencillas y platos rápidos de preparar, pero manteniendo la regla de la dieta 5:2 de no pasar de 500-600 calorías los de ayuno.

Pero la buena noticia es que no necesitas un libro de verdad, porque tu puedes aprender como pasar dias de 500 calorias.

¿Que Puedo Hacer Para Empezar Esta Dieta Fácil Hoy Mismo?

Mientras esperando, solo tienes que averiguar que comidas te puedes hacer para estos 2 dias de la semana cuando no vas a comer más de 500 calorias.

Para empezar, te doy algunos ejemplos:

Que Comer Los Dias de 500 Calorias –>

Ejemplo 1

Desayuno: 1 platano

Mediodia: Setas con tostada de pan integral

Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor

Ejemplo 2

Desayuno: 25g de yogur griego bajo en grasa con 2 albaricoques picados

Mediodia: Sopa de broccoli y coliflor

Cena: Ensalada de atún y judias

Ejemplo 3

Desayuno: Café o té (sin azucar)

Mediodia: Tortilla de espinacas (sin patatas)

Cena: Filete de salmón a la plancha con brócoli, 2 patatas nuevas

Ejemplo 4

Desayuno: Sultanas, yogur griego y almendras

Mediodia: Sopa de Miso (pollo con setas y jingembre)

Cena: Cuscús con verduras

¿Que Hago Si Tengo Hambre?

Si tienes hambre, si tienes ganas de comer más de 500 calorias durante estos 2 días de “ayuno”, esto es lo que necesitas hacer para olivdarlo:

• Beber agua

Sobre todo el agua con gaz te ayudará a ya no tener hambre.

• Hacer ejercicios

Sobre todo si quieres perder más peso, y quemar grasa de forma rapida, hacer ejercicios es lo mejor para pensar en otra cosa que comer

• Beber té negro o verde

En muchas personas el té quita el hambre, nos ayuda a quemar más grasa.

¿Me Ayudará a Eliminar La Celulitis De Mis Piernas, Muslos, Cola y Cadera?

Primero, seguir esta dieta 5:2 te ayudará sobre todo a perder grasa de manera fiable, sana y satisfactoria.

Que sepas que vas a quemar 2 o 3 veces más grasa si estás haciendo ejercicios correctamente mientras siguiendo esta dieta.

Además, si tienes la celulitis, hay que saber que trata de la zona comprendida entre tu cintura y tus tobillos tiene 90 músculos, grandes y pequeños.

Si esos músculos no son estimulados y fortalecidos correctamente con ejercicios multidimensionales especializados, algunos se van a debilitar.

Muchos de los ejercicios tradicionales son solo bidimensionales. Eso es muy bueno, pero no es la solución para eliminar la celulitis. Para lograrlo, debes ejercitar también los músculos pequeños. Eso puede hacerse con técnicas multidimensionales.

Estimula los Músculos Atrofiados para Revertir la Causa de la Celulitis

Tu próximo paso empezar esta dieta 5:2 para perder grasa, y al mismo tiempo ejercitar esos músculos olvidados con la técnica correcta, para poder tener la piel hermosa que mereces.

Al entender cómo funciona tu organismo, puedes atacarla con las armas necesarias para poder eliminarla.

No tienes por qué vivir con esta grasa corporal que no deseas, ni tampoco con la piel llena de hoyos y no tienes por qué gastar una fortuna en promesas falsas que no sirven de nada y pueden hacerte daño.

Si no lo has hecho mira el video sobre la reducción de la celulitis si aún no lo has hecho. Ahora todo esto debería tener sentido para ti.

Haz clic en el imagen y míralo.

5 alimentos para bajar de peso rápido y fáciles de encontrar que desintoxicarán tu hígado de manera natural

Con estos 5 alimentos para bajar de peso rápido, la ventaja es que evitarán que tu hígado se estropee!

Pregunta a cualquier persona si la típica dieta occidental es sana y probablemente te dirán: “¡No demasiado!” Uno de los primeros órganos que sufren a causa de unos malos hábitos alimenticios es el hígado, como consecuencia de sus muchas funciones y de la gran cantidad de cosas que se le exigen hacer para que todo esté sano.

Necesitas desintoxicar el cuerpo. Si quieres que tu hígado se mantenga sano para que pueda trabajar en tu metabolismo, tendrás que añadir algo especial para él en tu dieta.

Sin embargo, añadir estos alimentos para bajar de peso rápido a tu dieta no tiene por qué alterar tu modo de vida.

La mayoría de las cosas que conseguirán que tu hígado funcione durante mucho tiempo son alimentos completamente normales que cuestan menos que aquellos que estás comiendo ahora.

Las frutas conocidas por tener una alta concentración de antioxidantes son una de las cosas que tu hígado necesita.

Pueden ser frutas frescas o zumo de frutas, pero no deben ser productos procesados derivados de ellas.

Esto es porque los alimentos procesados tienden a eliminar todos los nutrientes útiles que tiene un alimento a la vez que le añaden gran cantidad de azúcar y otros aditivos perjudiciales que hacen que el producto final esté prácticamente al mismo nivel que la comida basura.

Las ciruelas, las uvas pasas, las manzanas y varios tipos de bayas como las fresas son las frutas más recomendadas y pueden ser ingeridas como snacks habituales o convertidas en líquido para ser tomadas en forma de zumo.

Si no te gustan demasiado las frutas, también hay otras opciones que harán que tu hígado dé saltos de alegría. ¿Te gustan las ensaladas?

Entonces puede que quieras añadirles algo de achicoria, hojas verdes de diente de león o escarola.

Estos son ingredientes versátiles que se pueden añadir a la mayoría de las ensaladas en pequeñas cantidades y apenas influirán en el resultado final. Por lo tanto, estos alimentos son algunos de los menos exigentes que pueden incluir en una dieta.

Las cebollas y el ajo son dos sabrosas opciones que pueden dar mucho a una comida y, a diferencia de la mayoría de los ingredientes que transmiten un sabor muy fuerte, no son perjudiciales para el hígado.

Sin embargo, no consigues los mismos beneficios utilizando tan solo especias o suplementos de sabor derivados de estos vegetales, por lo que usa los de verdad o no te molestes.

Puede que te hayas dado cuenta de que todos los alimentos para bajar de peso rápido son vegetales. Es verdad, pues hay muy pocos alimentos de origen animal que tu hígado realmente necesite.

Sin embargo, si ingieres variedades muy ligeras de carne y la comes solo en cantidades moderadas, descubrirás que tu hígado puede soportar prácticamente todo lo que le eches. Asegúrate de consumir cantidades saludables de filetes de hígado también. ¡No es necesario que te vuelvas vegetariano!

Como aviso final, no olvides que no debes ingerir cantidades excesivas de alcohol, que es definitivamente el peor enemigo de tu pobre hígado. Puedes eliminar las elementos que dañan tu organismo utilizándolo para cocinar en vez de beberlo directamente.

Por lo tanto, como puedes ver, hay muchas formas de incluir alimentos sanos para tu hígado en tu dieta diaria….sin tener que renunciar a todos esos sabores que hacen que la vida valga la pena.

Si quieres saber la VERDAD sobre qué los alimentos para bajar de peso rápido que debes ingerir para perder peso, lee esta técnica para perder peso.

También puedes ver este video sobre cómo adelgazar rápidamente pulsando aquí!

¡Disfruta y buena suerte con tus aventuras nutricionales!

Que Alimentos Te Hacen PERDER La Grasa?

Cuando estás perdiendo peso, hay ciertos fundamentos que debes hacer bien.

Cosas simples que juegan un importante papel y que determinarán si logras o no alcanzar tu meta.

Probablemente tus hábitos alimenticios… sean el fundamento más importante de todos.

Para verte bien, necesitas “comer bien”. Porque si no le proporcionas  a tu cuerpo el combustible apropiado, no tendrá la energía para poder terminar el día, y mucho menos para poder hacer tus entrenamientos.

La mejor manera de obtener esta energía es comiendo alimentos integrales y naturales.

Pero aun más importante que comer las comidas correctas… es evitar las incorrectas.

De: Ingrid Macher

Autor del Famoso Libro Quemando y Gozando

¡Porque existen ciertas comidas que destruirán tus resultados!

Te sabotearán tu éxito… y harán que sea más difícil que logres tu meta, y aun cuando todo lo demás lo hagas bien.

Estos alimentos lo que hacen es frustrar tu esfuerzo, donde trabajas tan duro, pero no estás obteniendo los resultados que lo demuestran.

Y puede hacer que obtener el cuerpo de tus sueños, sea una fantasía que jamás vivirás.

Pero cuando las evitas, comienzas a quemar grasa más rápida y más fácil que antes…

Asi que vamos a hablar de estas 3 culpables y porque son tan malas para nosotros…

Enemigo de la pérdida de peso #1: El Azúcar

Desde niños nos han dicho que el azúcar es malo para nosotros… y que nos arruinará los dientes.

Pero sus efectos van mas allá que una visita al dentista o un enjuague bucal no lo puedan solucionar.

El azúcar es terrible para tu salud…

Pero cuando estás tratando de perder peso, ¡es peor!

Porque cuando comes azúcar, los niveles de azúcar en la sangre suben…

Lo que causa que muchísima insulina se produzca en tu cuerpo. Y la insulina es una hormona que pone a tu cuerpo en “modo de almacenamiento de grasa”.

Lo que significa que cuando los niveles de insulina están altos, tu cuerpo deja de quemar grasa…

Y toda esa comida deliciosa termina alrededor de tus glúteos y estómago.

Asi que para evitar esto, debes evitar el azúcar.

Enemigo de la pérdida de peso #2: El Harina Blanca

De nuevo, esto tiene que ver con la insulina.

Estas comidas de “harina blanca” (pan blanco, arroz blanco, pasta, etc.) han sido despojadas de sus vitaminas y minerales naturales. Ya que  han sido procesadas muchas veces. Y están compuestas por, mayormente, azúcar simple, lo que proporciona al cuerpo una explosión de energía (y luego una caída de energía).

Asi que cuando las comes, se descomponen en azúcar rápidamente, lo que causa que más insulina se libere y hace que tu cuerpo entre en “modo de almacenamiento de grasa”.

Enemigo de la pérdida de peso #3: Comidas Procesadas

Como una regla general, todo lo que venga en una caja o bolsa, evítalo.

Las galletas, tortas, patatas fritas…

Estas comidas se han creado en base a ingredientes artificiales, como  las grasas hidrogenadas que tapan las arterias y hacen que engordes.

¡Además, están repletas de azúcar, lo que ya sabemos, nos engorda!

Aquí tienes una regla simple, si no estás seguro de si debes o no comer algo: Ve la parte de atrás de la caja. Si contiene ingredientes que no sabes pronunciar, lo mas probable es que lo mejor es evitarlo.

Pero mira… el comer sano no tiene que ser aburrido.

No necesitas comer comidas insípidas para tener un cuerpo playero.

¡Es más, hay muchas recetas quemadoras de grasa que son tan deliciosas, que probablemente te sientas culpable al comerlas!

Y puedes conseguir muchísimas recetas en el libro Quemando  y Gozando…

El increíble método para perder peso que ha sido descubierto por Ingrid Macher.

¡Échale un vistazo aquí!

Si no has escuchado de Ingrid, ella es una madre de dos, vive en Miami e impresionó al mundo con su increíble transformación…

¡Ya que perdió 25 kilos de grasa en solo 90 días!

Y recientemente puso al aire un video gratis de cómo perder peso, donde te enseña exactamente lo que hizo para lograrlo.

¡Asi que si estas buscando un empujón para comenzar tu cambio, debes ver el video y con tus propios ojos ver sus increíbles resultados y el de sus seguidores!

Haz clic para ver como perdi 25 kilos

 

Mini Rutina Anticelulítica: 4 Ejercicios para Reducir la Celulitis

Si necesitas saber cuales son los mejores ejercicios para reducir la celulitis, telos muestro aqui, con explicaciones y focalizandose en partes especificas del cuerpo.

1 – Flexiones de la corva con las dos piernas para reducir la celulitis en la parte
posterior de los muslos y en la cola

Nos acostamos boca arriba en una colchoneta o una superficie blanda y apoyamos los talones y las pantorrillas encima de una bola de ejercicio (55 o 65 cm es lo ideal).

Los brazos van apoyados en el piso a un costado. Despegamos las caderas del suelo mientras presionamos los talones y las pantorrillas contra la bola. Ese es el punto de partida.

Luego flexionamos y traemos los talones hacia la corva mientras levantamos las caderas hacia el techo. Nos detenemos cuando las plantas de los pies están sobre la bola. Luego volvemos lentamente hasta la posición inicial.

2 – Rodillas arriba y extensión de piernas para la celulitis en la parte
anterior de muslos y piernas

Nos ponemos en cuatro en una colchoneta de ejercicio o una superficie blanda. Las puntas de los pies apuntan hacia adelante.

Luego lentamente despegamos las rodillas del suelo y levantamos los glúteos hacia el techo hasta que las piernas estén casi completamente rectas. Luego volvemos despacio a la posición inicial y tocamos el suelo suavemente con las rodillas.

3 – Doble extensión de caderas para la celulitis en la parte posterior de los muslos,
las pantorrillas y la cola.

Nos acostamos boca arriba. Flexionamos las piernas y apuntamos hacia el techo con las puntas de los pies, de modo que los talones sean la única parte del pie que toque la colchoneta o el suelo. Presionamos los talones contra el suelo y levantamos las caderas hacia el techo. Hacemos una breve pausa arriba.

Luego bajamos las caderas lentamente hasta tocar la colchoneta. Exhalamos al subir (cuando hacemos el esfuerzo) e inhalamos al bajar (cuando nos relajamos).

4 – Sentadillas con bola de ejercicio para la celulitis en la cola, las caderas,
los muslos, las piernas y las pantorrillas

Colocamos una bola de ejercicio (de 55 a 65 cm) contra la pared y nos apoyamos contra ella sobre la espalda baja. Con los pies paralelos a los hombros, nos agachamos lentamente mientras la bola sube rodando hacia la zona de la espalda alta y los omóplatos.

Nos detenemos uno o dos segundos, luego volvemos lentamente a la posición inicial, manteniendo una leve curvatura en las rodillas al llegar arriba. Inhalamos mientras bajamos y exhalamos mientras subimos. Debemos recordar NO trabar las rodillas al llegar arriba.

Si al terminar esta rutina anticelulítica corta, te parece que ha sido muy fácil, hazla otra vez. También puedes agregar 5 o 10 repeticiones a cada serie para que duren más y estimular más las capas musculares.

Como siempre, te recuerdo obtener la aprobación de tu doctor para hacer ejercicio antes de empezar de cero, o si no estás segura de tu propia destreza física.

Aquí Comienzas a Eliminar Tu Celulitis

Si haces la rutina del video de arriba, combinada con los ejercicios anticelulíticos estarás haciendo lo correcto para revertir la causa de tu celulitis.

Pero te llevará más tiempo obtener los resultados que deseas, ya que estos son solo unos pocos de los ejercicios SYMULAST del Programa Belleza Desnuda.

Si quieres mejoras más rápidas y drásticas en tus zonas afectadas, es hora de que te hagas Clienta de Belleza Desnuda, para poder acceder a tu programa completo y a los increíbles videos de tonificación corporal. Una vez que decidas ser clienta e ingreses a la zona de acceso privado para obtener tu programa completo, sabrás que tomaste la decisión correcta y estarás SUPER emocionada al saber que has encontrado EXACTAMENTE lo que necesitabas para eliminar tu celulitis.

“Solo imagina todos los vestidos cortos y elegantes y los trajes de baño que podrás usar…”

Preguntas frecuentes sobre el Programa Anticelulítico Belleza Desnuda/SYMULAST

1– Puedes solicitar tu programa y acceder al mismo desde cualquier país, ya que está disponible para ti mediante acceso privado en línea. Como cliente, tendrás acceso de por vida desde cualquier parte del mundo.

2—No se te envía nada, ya que tu programa está publicado en una sección segura y privada de este sitio web. Recibirás un enlace de acceso y una contraseña privada.

3 – El pago es uno solo. Eso es todo.

4 – Tendrás la opción de recibir el combo del DVD y el libro en unas semanas, ya que tenemos muchos clientes satisfechos que lo solicitan. Todos los clientes pueden recibir el DVD y el libro por un precio de oferta, solo si lo desean. Si decides encargar el DVD y el libro, podemos mandarlos a cualquier parte del mundo. Va a ser disponible al principios de 2014.

5 – Entiendo por qué la mayoría de las mujeres no quiere compartir públicamente su historia y sus fotos del antes y después de la lucha contra la celulitis. No hay problema, pero, si quieren hacerlo, estaría complacido y me gustaría compartir su historia feliz, para así ayudar a otras mujeres a lograr los mismos resultados positivos mostrando “la evidencia”. Sus historias son bienvenidas, pero no obligatorias.

6 – Si quieres ver el video de presentación otra vez antes de decidir si pasarás a ser cliente, puedes verlo aquí en el Video sobre la Reducción de la Celulitis:

Ejercicios Para Perder La Celulitis en Las Piernas y Muslos

La celulitis tiene mayor tendencia a concentrarse en determinadas partes del cuerpo femenino, sobre todo en las piernas y glúteos.

Esta acumulación de celulitis en la parte inferior del cuerpo afea la figura y resulta estéticamente desagradable.  Si tienes tendencia a sufrir de celulitis, una simple dieta de adelgazamiento no te será suficiente, también necesitarás activar la circulación y tonificar los tejidos de esas zonas mediante un entrenamiento físico especialmente diseñado con ejercicios para ELIMINAR la celulitis de las piernas y muslos.

Son numerosos los ejercicios pero solo pocos son de verdad efectivos para perder la celulitis de las piernas que puedes practicar y muchos de ellos los puedes realizar en tu propia casa, sin necesidad de equipamiento complicado.

Para realizar estos ejercicios no es necesario que estés en una forma física excepcional pues tienes para escoger bastantes ejercicios para perder la celulitis que son muy sencillos.

Por ejemplo, si dispones de una pelota grande de gimnasia (45-55 cm) la puedes utilizar para efectuar ejercicios de tonificación de la parte posterior de los muslos y nalgas mediante unas simples flexiones de las piernas. Una vez estás tumbada con la espalda en el suelo, las piernas estiradas y los talones sobre la pelota, realizas flexiones de las piernas, acercándolas y alejándolas del cuerpo junto con la pelota y cuando acercas las piernas al cuerpo también empujas las caderas hacia el techo.

De esta manera, con estos fáciles ejercicios para perder la celulitis en las piernas y muslos también conseguirás fortalecer la parte baja de tu espalda.

Este mismo ejercicio lo puedes hacer sin pelota, con las plantas de los pies en el suelo y las piernas flexionadas y realizar el movimiento de subir y bajar las caderas de forma lenta, manteniendo todo el tiempo muy apretados los glúteos para fortalecerlos a la vez que proteges tu zona lumbar.

Te parecerá increíble el gran efecto tonificador de este sencillo ejercicio para toda la parte posterior de las piernas y para tus glúteos. Este es uno de los mejores ejercicios para perder la celulitis de las piernas y muslos.

Otro ejercicio que puedes hacer con la pelota es estando de pie con la pelota contra la pared y tu espalda a la altura lumbar apoyada en la pelota, los pies en el suelo ligeramente separados y las rodillas muy ligeramente flexionadas. Partiendo de esta posición realizas un movimiento de flexión de las piernas hasta la posición en cuclillas y vuelves a subir a la posición superior original.

Otro de los ejercicios contra la celulitis que resulta muy efectivo son las muy conocidas sentadillas en las que estando de pie y con la espalda recta realizas flexiones de las piernas en un movimiento similar al que hacemos cuando nos sentamos en una silla.

Todos estos sencillos entrenamientos los puedes incorporar a tu rutina diaria o al menos varias veces por semana y te sorprenderá la eficacia de estos ejercicios para reducir la la celulitis que además contribuirán a estirar, tonificar y reducir la flacidez de tus muslos y glúteos.

Eliminar la Celulitis Al Estimular Los Musculos

Quieres estimular tus músculos para eliminar la celulitis ? Aqui te mostramos como funciona..

por Joey Atlas, Licenciado en Fisiología del Ejercicio

Una de las preguntas más frecuentes que recibo de mujeres que han visto el video principal de La Verdad Acerca de la Celulitis es:

“Joey, en el video muestras un muy buen diagrama de todos los músculos en la parte anterior de las piernas y los muslos. ¿Me ayudas a entender mejor la estructura muscular de la parte posterior (piernas, glúteos, muslos, etc.) y la reducción de la celulitis con tu método?”.

Esa es una gran pregunta, así que preparé una gran respuesta

Primero, creé una lista de los músculos en la parte posterior, la cual les muestro a continuación. Empiezo por arriba (la zona de las caderas) y bajo hasta los tobillos.

• Glúteo mayor
• Glúteo medio
• Glúteo menor
• Tensor de la fascia alta
• Piriforme
• Semimembranoso
• Semitendinoso
• Bíceps femoral
• Sartorio
• Poplíteo
• Sóleo
• Gastrocnemio
• Plantar
• Tibial posterior

Esos son 14 y ni siquiera incluí los que están en un nivel más profundo. Tampoco incluí los músculos más pequeños que cumplen un rol crítico en la biomecánica y son las capas musculares que pueden ser estimuladas para tonificar, levantar y alisar la piel que los cubre.

Pero quiero pasar a otro plano con ustedes, por lo que subí dos diagramas anatómicos que te muestran las capas musculares en la parte posterior de las piernas, glúteos, muslos y caderas…

Aquí está el primero. Muestra los músculos más grandes y superficiales:

Nuevamente, esto se refleja en la reducción estructural de la celulitis al hacer que las capas musculares pasen de estar atrofiadas y mustias (“desinfladas”) a estar a tono y en forma para poder funcionar como es debido.

Esta segunda imagen muestra algunos de los músculos más profundos y más pequeños:

Esta es la esencia del Método SYMULAST (Estimulación Sinérgica de las Capas Musculares) Para Eliminar La Celulitis

Ahora que sabes dónde tiene lugar el cambio necesario para revertir la celulitis, entiendes por qué puedes eliminarla. Así que, para ti, mirar el Video de La Verdad Acerca de la Celulitis ahora tiene mucho más sentido.

Tu entrenador para siempre – tu entrenador de por vida, ayundandote a eliminar la celulitis.

-Joey Atlas
Especialista en Embellecimiento Corporal Femenino

Dieta Anticelulítica: ¿Existe?

Si te preguntas si hay una dieta anticelulítica, estás en el lugar correcto. Sigue leyendo para comprendre todo sobre la dieta o los alimentos para perdre la celulitis.

Por Joey Atlas, Licenciado en Fisiología del Ejercicio

En todo mi trabajo ayudando a las mujeres a embellecer sus piernas hay un puñado de preguntas candentes que me hacen muy frecuentemente.

Hoy trataremos una de ellas. La pregunta es: “Joey, ¿existe una dieta contra la celulitis?

En breve, la respuesta más directa es “sí”.

Pero las razones que voy a compartir son muy diferentes de las que la mayoría de las fuentes quieren hacerles creer. Existe un mito que ha hecho que muchas mujeres crean que ciertas comidas y nutrientes “limpian las toxinas que les causan celulitis”.

ESO ESTÁ TOTALMENTE EQUIVOCADO porque no hay toxinas ni dentro ni debajo de tu piel. Si hubiera toxinas acumulándose debajo de tu piel, estarías muerta. Así de simple.

Nuestros cuerpos están preparados para eliminar toxinas de manera eficiente. Este proceso fisiológico ocurre todo el tiempo, sin interrupciones.

Por eso, la idea no probada de que hay toxinas que causan la celulitis te hace creer que puedes revertir la causa de la misma “limpiando” dichas toxinas mediante la ingesta de ciertos alimentos que no las contienen.

Pero, no hay de qué preocuparse, porque esto es lo que el plan de alimentación adecuado para revertir o prevenir la causa primordial de la celulitis en tus piernas, glúteos, muslos y caderas puede hacer.

Una verdadera dieta contra la celulitis proporciona los nutrientes adecuados en cantidades que mejoran la regulación y el equilibrio hormonal femeninos.

Cuando se optimizan las hormonas, también se optimizan todos los procesos del organismo. Tanto la estructura como las funciones reciben todos los elementos necesarios para prosperar.

Pero igual de importante es la eliminación de ciertos ingredientes y químicos que tienen un impacto negativo en la regulación y el equilibrio hormonal.

Los edulcorantes artificiales, estabilizadores, aditivos y conservantes artificiales son empleados en tal proporción en las comidas y bebidas de todo el mundo que es casi imposible evitarlos si uno no presta atención. Así que depende de ti ver qué consumes y crear tu plan alimenticio anticelulítico en base a eso.

Tienes (A) ingredientes para incluir y (B) ingredientes para evitar. Eso es lo principal. Solo dos reglas para seguir.

Estos son algunos de los que tenemos que evitar:

• Acesulfamo-k, un edulcorante artificial (hay 4 más)
• Bromato de potasio, un conservante prohibido en la mayoría de los países.
• Red-3, un aditivo artificial que se ha demostrado que causa tumores tiroides en ratas y posiblemente en humanos.

Estos son algunos de los que podemos incluir:

• proteínas completas o combos de proteínas (salmón, mejillones, nuez pacana, almendras, huevos)
• carbohidratos de alta nutrición (boniatos, zanahorias, garbanzos, lentejas)
• ácidos grasos esenciales, EFA, Omega 3 (estos se encuentran en algunas de las comidas anteriores)

¿En qué sentido mejora este enfoque tus zonas afectadas?

Cuando estimulas adecuadamente los músculos de tus piernas (mediante la estimulación sinérgica de las capas musculares/SYMULAST), debes darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para:

• hacer que los músculos se vuelvan más firmes y más tonificados (al revertir los efectos adversos de la atrofia muscular)
• crear un ambiente interno favorable para el equilibrio hormonal femenino.
• proporcionarles a tus células y membranas celulares todos los elementos que necesitan para mantener su integridad estructural, lo cual tiene un efecto directo en tu apariencia externa.

Ahora que sabes todo esto, puedes entender por qué algunas mujeres no tienen celulitis, y más importante aún, cómo otras HAN LOGRADO eliminarla de sus cuerpos.

Información importante: aunque seguir una dieta anticelulítica bien estructurada sea muy saludable en muchos sentidos (no solo por el tema de la celulitis), NO VERÁS los beneficios reales a menos que, además de la dieta, realices los ejercicios adecuados que trabajan las zonas afectadas de tus miembros inferiores.

Esa es la principal razón por la que el Plan Alimenticio Anticelulítico BELLEZA DESNUDA solo está disponible para mujeres que empiezan el Método de Ejercicio Belleza Desnuda/SYMULAST.

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Tengo muchas ganas de ayudarte…

Tu entrenador,

-Joey Atlas
Especialista en Embellecimiento Corporal Femenino